Entre couches, boulot et dîner : un papa solo peut-il décrocher une petite victoire en pleine semaine ?

Vous avez survécu aux e-mails du travail, à la course pour récupérer les enfants, à une chaussette disparue et à un salon transformé en champ de LEGO. Et maintenant ? il est 18h30 et la journée est loin d’être finie, elle entre en phase deux : Diner, rangement, coucher et une crise de nerf (possiblement la vôtre). 

Être un parent solo, c’est devoir tout faire. Être un papa solo, c’est souvent le faire pendant que tout le monde pense soit que vous gèrez tout… soit que vous ne gèrez rien du tout. C’est vous qui déposez les enfants, assurez les deadlines, changez les bodies tachés de sauce tomate et en plus vous êtes censé préparer un repas maison équilibré et mettre tout le monde au lit à une heure raisonnable ?

Soyons honnêtes : certains soirs, la vraie victoire c’est juste d’avoir tenu bon.

Le chaos des soirs de semaine dont personne ne parle.

Les soirs avec un enfant ressemblent souvent à une boucle sans fin de micro-drames : des pleurs par ci, une casserole qui déborde par-là, des bananes dans la baignoire et vous, en train de répondre à des e-mails d’une main en découpant des raisins de l’autre.

Vous ne faîtes rien de travers, vous faites tout.

La charge mentale, ce n’est pas une blague

Vous pensez à la tenue de demain pour l’école, ce qu’il reste dans le frigo, au temps d’écran qui a sûrement duré trop longtemps et à comment finir ce fichu projet avant vendredi.

Vous êtes le soutien émotionnel, le gérant de la maison, le distributeur de goûter, le filet de sécurité.

Et même si c’est gratifiant, c’est aussi épuisant. 

La fatigue décisionnelle, c’est bien réel. Si vous aussi vous vous retrouvez debout à 19h devant le frigo ouvert, à espérer qu’il vous apporte des réponses existentielles… Vous n’êtes pas tout seul.

Les routines : l’astuce ultime pour survivre

S’il y a bien une astuce qui fonctionne plus d’une fois sur deux, c’est celle-ci : les enfants adorent la routine. Et vous aussi, vous finirez par l’aimer.

• Mettre en place une rotation de 3 repas. Les enfants ne s’en plaignent pas, c’est nous qui se lassons.
• Créer une « to-do » du soir en image (bonus : les enfants adorent cocher des cases).
• Coller un « tableau de bord papa » sur le frigo : école, menus, rappels divers.
• Choisir vos combats. Certains jours, pas de bain. D’autres, ils dorment habillés. La vie continue. 

Le self-care réaliste, ce n’est pas égoïste

Oubliez les bains moussants et les retraites silencieuses. Pour un papa solo, prendre soin de soi ressemble à ça : 

• 15 minutes de silence total
• Une douche chaude sans interruption
• Un dîner que vous aimez après leur coucher
• Dire oui quand on vous propose de l’aide
• Dire non à la pression de tout faire parfaitement

Vous êtes humain aussi.

Le dîner n’a pas besoin d’être un combat 

Parfois vous cuisinez, parfois ce sont des tartines et des fruits. Et les soirs où vous n’en pouvez plus ? C’est là qu’un peu de planification sauve votre santé mentale.

• Garder quelques «repas de la flemme» au congélateur 
• Toujours avoir sous la main des options «kids friendly»
• Et quand la semaine est vraiment compliquée ? Vous avez juste besoin d’un coup de pouce. C’est là que Crowd Cooks intervient, avec des repas prêts à manger, équilibrés, locaux, qui ne vous donnent pas l’impression d’avoir lâché l’affaire. Juste de la bonne nourriture, prête quand vous l’êtes.

Une victoire : c’est déjà assez.

On se met une pression pour tout réussir. Mais parfois une petite victoire, c’est déjà suffisant.

• Ils ont rigolés à table 
• Vous avez lu une histoire du soir
• Vous vous êtes assis 5 minutes sans qu’un enfant soit collé à vous
• Vous avez continué, même quand c’était dur

Et ça, c’est une victoire.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait, vous avez juste besoin de persévérer. Et certains soirs, choisir la simplicité pour le dîner. … c’est la meilleure décision.